Как набрать вес 10кг по быстрому?

**#41** **Zavis** » Чт 15.11.2007, 16:56

Той зимой бросил курить на два месяца - прибавил 8 кг, начал курить - вес не сбросил...

**#42** **bogomaus** » Пн 14.05.2012, 13:46

У тебя смотрю этот БАД от всего...в каждой теме

**#43** **местный хакер** » Пн 14.05.2012, 18:14

Пару дней американского фастфуда и готово.

**#44** **Sunshine2012** » Пн 23.07.2012, 14:48

krik389:Народ надо мне весу набрать на 10 кг, как это сделать? А то я 170 рост и 49 кг вешаю... Замучился уже есть киллограмами, а вес не пребовляется... Почему? Как набрать?

Вперёд на неделю в Макдо)))

**#45** **AlexeyGurt** » Сб 28.07.2012, 15:15

krik389 сходи к врачам обследуйся, ибо сам понимаешь что такой вес очень маленький. там тебе советовали марсы и сникерсы есть есть, думаю ничего хорошего в них нет, только организм загадишь разным химпромом.

**#46** **Tego** » Вс 23.06.2013, 18:13

Есть строго по расписанию в одно и тоже время,больше белковой и жирной пищи и мучное ещё молочное:сливки,сметана,молоко.От сладкого зубы испортишь ,от пива живот вырастет.

**#47** **Naiv** » Ср 3.07.2013, 3:32

krik389:Народ надо мне весу набрать на 10 кг, как это сделать? А то я 170 рост и 49 кг вешаю... Замучился уже есть киллограмами, а вес не пребовляется... Почему? Как набрать?

Во дает, у людей как сбросить, у него как набрать. Везунчик. тебе все женщины сейчас обзавидовались.

**#48** **иванчик** » Чт 4.07.2013, 8:45

Ну... дрищь это не приговор!
Многие тебе дали правильный совет. Это физические нагрузки. Я тебе объясню почему, насколько это в моем понимании. Кстати я сам набрал 10 кг.
Физические назгрузки запускают программу.
Программ всего 4:
1. Рост массы
2. Выносливость
3. Рост силы
4. Похудение
Очевидно что твой случай это №1. В спорт зале (в тренажерке) тренер составит тебе индивидуальную программу тренировок. Только не думай что ты отдашь 500 р., - тебе дадут листочек с упражнениями и это будет панацеей. Нет! Для начала инструктор должен следить за правильностью исполнения упражнений (пока ты сам не научишься). Т.е. важен не вес которым ты работаешь, а техника. С первого дня заведи себе тетрадь и записывай результаты, упражнения и т.д. И помни, тебе нужно понимать, зачем ты делаешь то или иное упражнение...не стесняйся спрашивать.
Итак! считаем программа запущена. Но она не будет работать без питания именно питание и есть основа успеха. Питайся 5 раз в день, еда белково углеводная. (бананы жри килограммами, рис хавай побольше, грудки куринные).
В промежутках между едой я например пил коктель (молоко+пачка творога+ банан)- 1 шт в день. Вечером просто гейнер.
(ну не трудно догадаться что без программы просто жрать току нет...будешь просто больше срать...)
А вот бегать...или там секс марафоны...ты повоздержись(посократи). Это путь сбросить вес.
Ну вот как то так)))...надеюсь поможет

**#49** **anna.irkutsk** » Вт 25.03.2014, 14:15

Смотре какой массы) Если жировой - то МакДак в помощь. Если мышечной - то протеин+ другие натуральные добавки и тренировки и +10 кг за 3-4 месяца обеспеченно