Как справиться с волнением?

[Иностранец с табуретом]

Куколка, ты хоть проявись сама то, вынесла что полезное или нет? старался же народ.

[Тетка]

я думаю что нужно выпить пару таблеток валерьянки.

Истинная правда. Пить валерьянку.

[Alexx]

Реально, у меня есть знакомая которая с ура накачивается валерьянкой,
сейчас у неё 2 вышшых образования и свой бизнес

Во рекламу валерьянки сделали

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Главное спокойствие и трезвость ума

[Cler]

[quote="probass"]я думаю что нужно выпить пару таблеток валерьянки. Так вот снова о казино : представте - роскошь и гламур игрального зала, зеленое сукно , приглушенный свет и стоят за столами крупье как кошки все под валерианкой - игра катится едва едва... шарик на рулетке зависает...
Это в ту ночь, когда выпустили первый раз в зал новую школу крупье и все от ужаса наглотались валерианки!

[Caesar]

Ну вы какие советы даёте? Какая валерьянка??? Был у меня случай. Хех! Никогда не забуду. На работе тоже вот... предложили таблеток этих принять. Сначала отнекивался, но потом сдался и проглотил их родимых. Хе-хе-хе... Лучше бы не принимал.

[Куколка]

Cler что правда, то правда. Полностью с тобой согласна.

Спасибо, люди. Много нового для себя узнала.

[Carmaggeddon]

еще учась в школе старалась перебороть свое волнение, стоя перед доской конечно было страшно)) но не выход пить таблетки)) есть людиу которых ярко выражено волнение, карснота на лице, голос срывается, ну и остальные "преимущества".. не знаю, валерьянку пила пару раз в жизни)) перед защитой диплома в техникуме, пару капель))
вот школьникам тем же.. что им.. перед каждым выходом к доске/защите реферата пить таблетки.. ну уж нет.. эт что за психопаты потом вырастут.. нужно уметь себя перебороть!

[Miker]

Таблетки, валериантка.. и полное забитие на то, что чтобы не волноваться - надо не волноваться)... Подуматьв тишине, смотреть в себя, узнать причину)

[филин]

Надо делать шаг навстречу.ИНАКУСКИЕЁРВАТЬ эту свою неуверенность и застенчивость. вот. Потом разберёмся. Самое главное вперёд! Или перетоптаться,а потом вперёд,аллюр трикреста вашу епончкескую материю пуговицы в ряд, паонимаете, ничего вы не понимаете.

probass маладес хароши дитёк.

[Ivan_83]

Куколка -
Чего волноватся то?
Кто они такие?
Простая толпа равнодушных, которые ни чем не лучше твоего отроажения в зеркале.
Научи себя радоватся этому.
Все хотят стать звёздами, все хотят быть известными, это твоя минута славы, наслаждайся ей!
Помни, ты проффесионал, ты работала над этой темой, ты её знаешь.
А нет ну и нафиг не нада, просто ври красиво!!!!!!

Мне вообще нравятся ситуации которые требуют от меня экспромта, типа докладов всяких или вливаний в новые группы
Но я к этому себя приучал.

Небольшая история.
Недавано заслушивали доклады аспирантов о проделанной за год работе, я естественно ничё не делал весь год, но и мне нужно было тоже показать свою работу лицом. И был там аспирант который весь год проводил всякие сложные физические исследования по теме. Он выступал долго со своим отчётом, рассказывая чё зделал, как делал, чё узнал, не уснули только самые стойкие преподаватели (я пропущу что презентацию нада было ему позговотовить, опустить больше половины доклада и тп). Потом выступал я. Выступал очень просто, приврал, расдул то чего небыло, подискутировали с преподами насчёт моей "работы". Потом с парнем разговарились. Горит плохо выступил, нужно было на 10 отчитать. Я выпал Я бы та на его месте там так красочно всё рассказал и преподнёс, но мне было нечего рассказывать и даже моё "нечего" было интреснее слушать, по крайней мере никто не спал. (на счёт сна я не не преувеличиваю)
Что я хочу этим сказать:
1. Знание темы это хорошо, но НЕ ГЛАВНОЕ!
2. Подготовка - нужна, но и она НЕ ГЛАВНОЕ!
3. Экспромт - это хорошо.
ГЛАВНОЕ: работа с целевой аудиторией!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Целевая удотория разная и работать с ней нужно по разному. Если ты хочешь положительного отношения класса, то чувство юмора очень пригодится, чтобы потдерживать внимание и не выглядеть скучным батаником, если это работа на препода, то побольше цифр и терминов. Доклад должен состоять из компромисов, не должен быть слишком скучным, не должен использовать незнакомые термины (это отвлекает внимание, падает сосредоточенность), желательные наглядные пособия. Если есть возможность, то лучше подготовить презентацию. В презентации должны быть только фразы большими буквами и большие граффики, нефиг туда пихать весь текст доклада, это ИДИОТИЗМ.

Работа с аудиторией весьма увлекательна!
Не стоит утыкатся носом в бумажку и читать всё подряд, во всяком случае лучше этого не делать, а если другого выбора нет, то нужно переодически отрыватся и своими словами пояснять прочитанное глядя в глаза слушающим.
Следует вести себя распрепощённо, находится лучше всего в открытых позах, улыбка, энергичный тон приветсвуются (если только у вы не хотитет усыпить слушающих и под эту марку проскочить на халяву ).
Если что то забыли - не страшно, можно подглядеть в шпаргалку или перейти сразу к следующему, а недосказанное оставить на вопросы публике.
К вопросам нужно относится нормально, это не критика, это просьба уточнить то, о чём вы рассказывали, возможно кто то то что то прослушал, недопонял или вы что то не досказали. На вопросы нужно всегда реагировать положительно, потому что это означает что вас хоть кто то слушал, те человек уважает ваш труд, и вы отплатите ему уважением и постарайтесь ответить нормально. Если не знаете что ответить - не бойтесь в этом признатся, лучше признатся сразу, чем пол часа показывать что вы ничерта не знаете на самом деле.
Вопросы которые зададут можно заранее запрограммировать. Те манипулировать. Если вы написали формулу, но не сказали что есть что и оно не всем понятно, то скорее всего вас спросят что именно означают непонятные буклвки в формуле, если вы вы рассказывали про уценённые товары, т вас спросят что такое уценка, и что такое товары и откуда берётся уценка (если об этом вы сами не удосужились сказать). Всё элементарно, если подготовится заранее к таким вещам


Caesar

Далее, обязательно готовьтесь дома. Читайте дома доклад (либо, что ещё) вслух . Проговаривайте каждое слово. Вдумываетесь в смысл. Текст и Вы должно стать одним целым.

Да да.
Речь должна быть оптимизированная для восприятия, не содержать двусмысленнойстей в неожиданных местах, и содержать там где нужно.
Но!
Это один подход, другой называется экспромтом, мне он больше нравится.
Когда ты пересказал речь, как у тебя описано, то после чувствуешь что отсрелялся, скинул гору с пелчь и всё.
А когда ты эмпровизировал и всё получилось, когда каждое твоё выступление уникально по сути и содеражанию, то после, когда всё удалось, ты заслуженно чувствуешь себя гением, которого признали. По шаблону каждый дурак может, а вот творить, дано не каждому, хочется верить

Не старайтесь зубрить свою речь. Это плохой ход. Почему? В последствии, она потеряет свою живость. ПУБЛИКУ ИНТЕРЕСУЮТ ЧУВСТВА! Если есть возможность, попробуйте записать свою речь на аудио-носитель и прослушать её. Тогда вы со стороны поймёте, где надо тон повысить, где понизить, где какие слова убрать, а где - вставить. И тем более, вы услышите свою речь со стороны. Станете критиком своего же творчества.

И опять низкий уровень, уж простите, для начинающих.
Выступление должно динамически адаптироватся. Невозможно заранее предсказать какая будет аудитория, каике настроение, какой интерес. Если вы видите что про тонкости ядерного синтеза народу слушать не интересно, то нафиг продолжать!? Разумнее преключится сразу на то, что можно сделать с помощью него, пофантазировать, это будет более интересно.

Непосредственно же перед выступлением, признайтесь себе мысленно: "Да, я волнуюсь. Ну и что? Это нормально. Я ведь живой". Минут за пять-десять, сделайте глубокий вдох, затем, медленный выдох. И так раз 5. Это расслабляет и помогает мысли собрать в кучу. Потрите мочки ушей. Так много точек, что приводит организм в тонус, тем самым прилив энергии вам не помешает. Или признайтесь публике, что: "Извиние, я волнуюсь немного. Потому как долго и кропотливо готовил доклад и мне не безразлично, что вы сейчас услышите". Забавно, но такое признание помогает. Помогает тем, что вы уже не пытаетесь скрыть волнение от публики и продолжаете спокойно вести доклад.

Зачем признаватся?
Гораздо лучше переключить мысли вдругое русло: как же будет здорово когда они мне будут аплодировать за мой доклад, когда я займу первое место, когда мне будут вручать приз. Ну и пусть это самообман (а может и нет), зато тут вообще не будет волнения и сплошные позитивные мысли.
Насчёт дыхания - пользуемся, ещё со школы, класса с 8


Рыжая Бестия -
Знала бы ты как меня в школе колбасило

Слушают обычно сам доклад, вопросы к дикции и прочему появляются когда трудно воспринимать то, что говорит докладчик. Тоже самое и внешний вид, не нужно быть идеалом, достаточно просто не быть чучелом с непонятной дикцией. Ещё есть невербальное восприятие: жесты, интонация, выражение лица и тп, которое даже более важно чем вербальное. не раз убеждался, что у некоторых людей, получается создавать и урпалвять невербально их образом, притом настолько, что если бы этой невербальной составляющей небыло, то с таким даже бы и не разговаривали и не смотрели. И на оборот, бывают люди с хорошими внешними данными, но без (с плохой) невербальщиной, эффект катастрофический.


Женька -
см выше историю про аспирантов
Там человек тоже сосредоточился на деле, только дело у него было не правильное.


Турбуляриус -
Вот именно.
Нужно не боятся оплошатся.
Нужно уметь принимать свои оплошности.
Ну не знаешь ответа - так и скажи: НЕ ЗНАЮ [могу поискать/подумать/тп].
В признании своих слабостей есть сила.

Добавлено спустя 11 минут 15 секунд:

probass -
Таблетки, алкоголь и прочее хим оружие не рекомендуется из за привыкания или того хуже станет просто глупой тардицией.
Хотя полезным бывает кофе, чтобы самому не уснуть во время своего доклада
Мне нравится шоколад КОФЕ С МОЛОКОМ фабрики россия, большую съел за пол часа до, и повыщенная активность гарантированна на 2-4 часа, правда потом наступают последствия, в виде головной боли и утомления, которых без этого бы небыло, но за всё нада платить, в том числе и за 2-4 часа активной работы мозга приходится расплачиватся истощением его ресурса на остаток дня
Вообще, если ещё какуюнибуть шоколадку съесть в довесок, типа БЛАЖЕНСТВО, той же фабрики, то наступает состояние соколадного опьянения (кофк возбуждает, шоколад питает), вообщем мозг сходит с ума и переход в состояние гипервозбуждения. Расплачиватся за это придётся шоколадным похмельем.
Не рекомендую так насиловать организм, предпочитаю чистые победы своего разума.


PS: смешно было когда я с шоколадом промахивался по времени, и последствия наступали прямо во время экзамена )))))))))

PPS: может мне и легко говорить, после того, как несколько месяцев проработал учителем физики в старших классах, но физику я не знал так чтобы хорошо, и готовится, заучивая всё по буквам было выше моего разумного порога, я выбирал ознакомительное чтение и экспромт

[Куколка]

Ivan_83 респект