Шейпинг. Аэробика. Фитнесс. Что выбрать?

**#41** **Albertini** » Ср 24.03.2010, 17:29

SON:
Albertini: цель фитнеса была похудеть, но почему то набрал вес на 15 кг. больше за все время тренировок

Ну... если не соблюдать режим по белку, то можно увеличить вес и мышечную массу.

да это точно, было время целый год только одну говядину кушали, с деревни привозили стёгнами :roll:

**#42** **Немка** » Ср 24.03.2010, 17:36

цель фитнеса была похудеть, но почему то набрал вес на 15 кг.

блин, мне бы так, худею от всего (

**#43** **S.O.N.** » Ср 24.03.2010, 17:41

Albertini я немного не об этом. Если хочешь похудеть, у нас в клубе инструкторы рекомендуют соблюдать несколько нехитрых правил: не есть белки позже, чем за 3 часа до тренировки (за 2 часа до тренировки ешь овощной салат и пьёшь чай (травяной или зелёный- на свой вкус) и не ешь белки после тренировки 5 часов. Отказываешься от выпечки (ешь желательно чёрный хлеб или хлебцы), за 1 приём пищи не более 20гр. шоколада, и приёмов пищи в день должно быть не менее 5. Проверено на себе: худеешь!

**#44** **Ptaha** » Чт 7.10.2010, 18:18

Ой а не знаете где pole dance(танец на пилоне) учат???Очень хочу попробовать и не знаю куда податься

**#45** **Рыжий_Лис** » Чт 7.10.2010, 19:25

А я после учёбы уже на 10 кг поправился:) Клёво:)

**#46** **Sexy** » Чт 7.10.2010, 23:47

Ptaha
Приходите МЕССА SPORT Декабрьских событий 9
пн-ср-пт в 20.00 (идёт набор!!!)
вт-чт в 19.00
пн-ср-пт в 16.00 (новая группа - идет набор!!!)

тел. 626-624

**#47** **cherrym** » Вт 9.11.2010, 0:23

Для себя я выбрала йогу. Все зависит от того чем Вам больше нравиться заниматься. То ли это динамический вид спорта, то ли более статический.

**#48** **Соболек :)** » Вт 9.11.2010, 13:44

Я тоже хочу на йогу. Кто-нить в Иркутске 2 знает, куда можно пойти? или в районе сквера?

**#49** **Немка** » Вт 9.11.2010, 16:23

задумалась тут в бассейн походить, нашла , что специальная программа есть для будущих мам в фитнес клубе "Весна", кто-нибудь, что-то слышал, интересно отзывы узнать

**#50** **кикимора** » Вт 9.11.2010, 16:50

добираться туда неудобно, но если есть машина, то гуд...и вроде там надо карту на год покупать, но может с бассейном другая схема...

**#51** **Рыжая Бестия** » Ср 10.11.2010, 14:06

Немка там бассейн маленький и неудобный. Еще и непонятной загогулиной выстроеный. Толку от плавания в таком бассейне имхо никакого. И ценник на занятия - капец. Карта с бассейном и спец занятияями для беременных стоит как сбитый боинг, выкупаются то все тренировки и программы.. Это раз. И два - если проблем с беременностью нет то занятия можно и посещать, а если какие-то угрозы были или другие проблемы со здоровьем (сама знаешь) - то не рекомендуют.
Ну и ... а чем могут помочь будущей маме занятия в бассейне? И прочий фитнесс? Кроме как для развлечения? А, ну если проблемы со спиной то бассейн расслабляет немного - просто плавать и в воде находиться.
Легкая гимнастика предпочтительнее, в ЦМИД например, дышать учат и Кегеля практикуют (хотя почти все мои знакомые кто учился в процессе рождения ребенка все про дыхание позабывали :lol:

)
Но упражнения Кегеля можно и дома делать, но если в целом организм слабый и мышцы нетренированые то оно никак не поможет ни до родов ни во время ни после.

**#52** **кикимора** » Ср 10.11.2010, 14:27

...

**#53** **Sexy** » Ср 10.11.2010, 15:55

Соболек
МЕССА SPORT Декабрьских событий 9
Йога у нас по утрам)
Девочки если кого интересует стрейчинг, то как раз объявляется набор в группу на 16:00 пн/ср/пт)
очень интенсивные тренировки)

**#54** **HaTkA_irk** » Пн 29.11.2010, 17:43

SON:Albertini за 1 приём пищи не более 20гр. шоколада

тока эти 20 гр шоколада должны быть отдельным приемом пищи, т.е. кроме полосочки шоколадки можно пить тока чай или воду) и счатать это как отдельный прием пищи
и кстати шоколадка должна быть не какая нить альпенгольд молочный шоколад, а черный качественный шоколад

**#55** **Жасмин** » Вт 30.11.2010, 23:45

Я выбрала для себя аэробику, мне нравится.