Главное при похудении это соблюдать повышенный режим белка, чтобы мышцы не спалить. А то многие не понимают, почему потом обратно толстеют, да потому что мышцы теряют, а мышцы в нашем организме главный источник энергопотребления, как мне кажется для этого лучше всего подходит яичная диета, ну, а если уметь самой считать калории и необходимое количество суточное белка, то можно и самой придумать любую диету. Но для начинающих я бы рекомендовала конечно яичную, о ней можно здесь почитать:
https://samaya-modnaya.ru/yaichnaya-dieta-na-2-nedeli/, ну и кремлевская во вторую очередь тоже, про нее можно тут прочесть:
https://samaya-modnaya.ru/kak-pohudet-b ... ffektivno/, хотя и не вся статья об этом посвещенна, но суть думаю ясна будет, она сложнее как мне кажется, но разнообразней, и суть та же, сокращаем максимально жиры и углеводы.