Бег, помогите..

[igoreshka]

Вобщем хотел спросить - не противопоказан ли мне бег? Я по строению - эктоморф (худой, длинный, с минимальными запасами жира), рост ~170, вес 60. Качаюсь 3 раза в неделю, правда в домашних условиях (штанга, гантели, подтягивание, прес, присед со штангой...) около года. И тут что-то на пробежки потянуло. Бег же влияет на выносливость и на сжигание жира. Но жира у меня и нет почти. А бегать ох как охота, вот собственно и хотел узнать стоит ли мне бегать, не отразится ли это в худшую сторону на силовом тренинге? И еще вопрос - как мне часто бегать, хочется каждый день, но может стоит только в дни восстановления от слиового тренинга? А и сколько бегать то? 30-40 мин?

[gop-stop]

Слушай, ты че больной? По-моему от бегаеще никому плохо не стало. Другое дело если не хочется, а у тебя и желание и возможность; тапки, шорты одел и вперед. Тем более что ты и так подвергаешься хорошим нагрузкам, там и без бега жир улетает, получается по твоим рассуждением тебе вообще не надо заниматься. Бег - развивает легкие, улучшает кровообращение, у тебя гипертонии никогда не будет. Тем более ты дома просто вкачиваешь мышцы, бег тебе вообще позарез нужен. Иначе станешь неуклюжий и неповортливый. Да и если так переживаешь, ну начни ты эти 30-40 минут, легонько пробеги, без взрывов(ускорений), в свое удовольствие, ну а потом сам поймешь надо или нет, организм даст понять если что-то не так. Вообще если ты хочешь, значит этого организм требует. Вот у меня жира в принципе нет из-за интенсивных тренировок, так и на мед.осмотре в динспансере мне сказали, точнее написали, что жировые отделения у меня средние.
Хочется бегай, это не тебе хочется это организм требует, а на силовом отразится так. Сначала к концу дня недельку ты будешь никакой, это если каждый день, а если в дни восстановления то раз ты такой спортяга, проблем не должно быть. Потом все постепенно нормализуется, это ж тренировки. Да и лучше в футбол играть, тупо бегать не интересно, а там двигаешься, смещаешься...И растяжку я б посоветовал тебе делать, что б шкафом не стать.

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:

при 170 у меня 57.5. Так что них-я ты не худой, я тебя уверяю, бывает худее и на соревнованиях места занимают.

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:

а 170 это уже длинный?

[igoreshka]

Худой и длинный - это я про телосложение, без прокачки мышцы худые, длинные, сухие и медленно набирается мышечная масса. Зато из плюсов - жрать можно все подряд и в любом количестве, жир не отлаживается. Типа метаболизм блин хороший. Раньше при таком же росте весил на кг 20 меньше, если не больше Начал отжиматься, прикололо. Бросил курить, набрал гантелей разных, штангу купил и пошло поехало. Теперь хоть без сарказма на себя в зеркало смотрю. Так как жира почти нет рельеф идеальный. Только высококачественное мясо, такое на рынке не купишь Грудаку некоторые дамы позавидуют

Растяжку делаю в обязательном порядке после тренировок. Тут двд "шейпинг" взял, там 10 частей, много различных упражнений на растяжку от туда подчерпнул А вот на футбол увы времени нет.

Бег то я знаю, никому не навредил, но в планах набрать еще 10-15 кг (вроде идеальный вес = рост - 100 + 5) поэтому мощно нагружаю себя тренировками, вот и боюсь что скажется на результате. Вообщем сегодня бегал 25 мин, дыхалка мда неприятно удивила, но общее самочувствие обычное, как всегда прекрасное. Короче недельку побегаю, а там посмотрим, прислушаемся к организму

[gop-stop]

Ну вот...!!! Бегай, все будет чики-пики, я тя уверяю. Да и нах набирать? Будь собой, елы-палы, сила и так будет, раз тренируешься.

[Злой]

gop-stop, очень верное замечание про засорять эфир. Это ты верно. Miker обладает удивительной способностью - за считанные минуты! - любую тему превратить в свалку малопонятных и полубессмысленных расуждений на общую тему. Сорри за тавтологию

[BoDy]

igoreshka Будешь бегать, массы не видать вооще. Определись что от жизни надо, либо выносливый и резкий, либо большой и качковый. В принципе гоп-стоп правильно все насоветовал. Главное не парится

[ager]

Худой и длинный - это я про телосложение, без прокачки мышцы худые, длинные, сухие и медленно набирается мышечная масса. Зато из плюсов - жрать можно все подряд и в любом количестве, жир не отлаживается. Типа метаболизм блин хороший. Раньше при таком же росте весил на кг 20 меньше, если не больше :( Начал отжиматься, прикололо. Бросил курить, набрал гантелей разных, штангу купил и пошло поехало. Теперь хоть без сарказма на себя в зеркало смотрю. Так как жира почти нет рельеф идеальный. Только высококачественное мясо, такое на рынке не купишь 8) Грудаку некоторые дамы позавидуют 8)

Растяжку делаю в обязательном порядке после тренировок. Тут двд "шейпинг" взял, там 10 частей, много различных упражнений на растяжку от туда подчерпнул :) А вот на футбол увы времени нет.

Бег то я знаю, никому не навредил, но в планах набрать еще 10-15 кг (вроде идеальный вес = рост - 100 + 5) поэтому мощно нагружаю себя тренировками, вот и боюсь что скажется на результате. Вообщем сегодня бегал 25 мин, дыхалка мда неприятно удивила, но общее самочувствие обычное, как всегда прекрасное. Короче недельку побегаю, а там посмотрим, прислушаемся к организму ;)

Рекомендую вместо бега -- бассейн. Исли покатит, скажешь спасибо. И сходи в больницу, всему есть причины: как ожирению, так и худощавости.

[Vadya corp.]

igoreshka Поищи книги в инете, проконсультируйся с тренерами. Просто если бегать без системы - это хреново, мало ли что может случиться. Бег также может быть и на выносливость и именно на силу, так что может тебе лучше на силу, чтобы мышцы натренировать?

[heddy]

Сараев Юрий Николаевич 75 лет !!!

1. 20ти кратный чемпион России.
2. 5ти кратный Рекордсмен России на 200 и300 м. с/б.
3. Чемпион Европы -2008 г. Словения – 300 м. с/б
4. Бронзовый призер чемпионата Мира 2007 г. – Италия – 300м. с/б.


Слабо как я? Леветон тебе в помощь.