Здравствуйте, если вы впервые посещаете бассейн, то лучше конечно это делать с инструктором. Потому что я считаю, что так гораздо безопаснее и надежнее. Есть
бассейн с тренером в Волгограде «Искра». Вы можете его посещать, тем более предлагает разные программы. Я думаю, что вы без проблем сможете оптимальный вариант программы подобрать. Можно ведь допустим посещать сначала с тренером, узнать занятия и потом уже заниматься самостоятельно. Тем более сейчас есть много интересных программ, которые направлены на разный результат. Есть просто для поддержания здоровья, а есть допустим стать спортсменом. Все индивидуально и поэтому я вам рекомендую обратиться в бассейн «Искра» и уточнить всю информацию подробно.