Есть три главные составляющие, это диета, правильные тренировки и спортивное питание. При чем у каждого пункта свои особенности, и вам наверное будет очень интересно узнать четкие рекомендации по правильной сушке тела, если хочется добиться результат - покупайте
жиросжигатели алматы. Вообще слишком не увлекайтесь процессом, постоянно в таком режиме жить нельзя, мне лично двух месяцев вполне хватило для необходимого результата.