Трапециевидные мышцы.

#1  Артес » Вт 19.11.2019, 17:49

Хочу укрепить и увеличить свои трапециевидные мышцы, но какие именно упражнения для этого более эффективные и как правильно их нужно выполнять не знаю. Может, кто подскажет, где найти подробную информацию?
Последний раз редактировалось Артес Вт 19.11.2019, 17:54, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Артес
постоялец
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Ср 7.11.2018, 15:54

#2  Gelion » Вт 19.11.2019, 17:53

Увеличить трапециевидные мышцы можно с помощью упражнений, так называемых шраги. Выполнять их можно с помощью гантелей или штанги.
Аватара пользователя
Gelion
постоялец
 
Сообщения: 161
Зарегистрирован: Чт 10.05.2018, 23:33

#3  Sebostian » Вт 19.11.2019, 18:04

Почитать и посмотреть технику выполнения силового упражнения шраги вы можете, например, вот тут http://musclefit.info/obzor-upraznenii/shragi Но лучше конечно начать выполнять эти упражнения в спортзале, под наблюдением опытного инструктора, чтобы не повредить по воей неопытности мышцы рук и позвоночник.
Аватара пользователя
Sebostian
постоялец
 
Сообщения: 172
Зарегистрирован: Вс 13.05.2018, 0:59

#4  Буян » Вт 19.11.2019, 18:09

Чтобы быть постоянно в отличной физической форме заниматься силовыми упражнениями нужно регулярно, а не так как делают многие время от времени, таким образом, вы не добьетесь желаемого результата.
Аватара пользователя
Буян
постоялец
 
Сообщения: 166
Зарегистрирован: Пт 26.10.2018, 19:49

#5  Fedorovich » Пт 27.12.2019, 4:44

Я в зале регулярно выполняю упражнения со штангой, но пока не заметил особого роста мышц, хотя тренер говорит, что техника выполнения упражнений у меня правильная. Правда, я прочитал недавно, что нужно давать отдых мышцам, чтобы они росли, нельзя одну и ту же группу мышц нагружать постоянно на тренировках. И решил, что пора подключить спортивное питание. Вы пьете протеин? Если да, то какой? Я вот тут присматривался к разным производителям, сравнивал составы https://alfazon.ru/catalog/Sportivnoepitanie/protein/, решил взять 100% Whey Gold Standard
Аватара пользователя
Fedorovich
постоялец
 
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Пт 4.05.2018, 22:14

#6  Чавакава » Пт 31.01.2020, 16:44

круть
Аватара пользователя
Чавакава
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: Пт 22.11.2019, 17:08

Аватара
спонсор