Фитнесс-зал: особенности выбора и проведения в нем тренировок

Оснащение фитнес-зала является фактором, во многом определяющим эффективность ваших тренировок. С примером правильного оборудования места для занятий вы можете ознакомиться, пройдя по ссылке. Подобный набор инвентаря позволяет составлять программу занятий спортом в соответствии с конкретными потребностями каждого клиента.

Три кита эффективной тренировки

Еще древнегреческий философ Платон отмечал, что отсутствие активности разрушает здоровье человека, в то время, как движение и методические физические упражнения позволяют укрепить организм и сохранить его. Занимаясь спортом в фитнес зале, важно знать предназначение каждой из представленных в нем групп оборудования и на основании его функциональных возможностей составлять для себя программу тренировок. Конечно, эффективнее всего было бы воспользоваться услугами профессионального личного тренера, но, если такой возможности нет, то вооружившись необходимыми сведениями, вы сможете самостоятельно определить для себя план упражнений.

Хороший фитнес зал должен содержать следующие группы тренажеров:

• Кардиотренажеры

К ним относятся велотренажеры, беговые дорожки, снаряды для элептических и степ тренировок. Их предназначением является стимулирование в процессе интенсивных физических нагрузок сердечно - сосудистой деятельности. В результате усиления процесса кровообращения сжигается большое количество калорий. Поэтому, если вашей целью является похудение, при составлении программы большее внимание нужно уделить данным снарядам. При этом важно прислушиваться к своим ощущениям во время упражнений. При возникновении боли за грудиной, сильной одышки, тошноты, головокружения вам следует покинуть тренажер. Следующий заход начинать можно после восстановления нормального состояния организма.

• Фитнес – тренажеры

К данной группе оборудования относят установки со встроенными весами. Каждый из таких снарядов предназначен для проработки определенной группы мышц. В результате данная область тела приобретает необходимую рельефность, на ней уменьшается количество подкожного жира. Пользоваться таким оборудованием рекомендовано уже опытным спортсменам, так как отсутствует возможность регулировки веса в соответствии с подготовленностью пользователя.

• Свободные веса

Эта группа тренажеров представлена штангами, гирями, грифами, простыми снарядами. Пользуясь ими, вы имеете возможность постепенно и комфортно наращивать нагрузку на свои мышцы. Сопутствующими изделиями к данным снарядам являются скамьи, коврики для занятий. Предназначение категории то же, что и предыдущей группы, но, за счет естественности движений и их траектории этот вид тренировок можно рекомендовать новичкам.