Как научиться плавать под водой

Умение плавать под водой требует определённой техники, для её освоения  лучше всего записаться в бассейн. Для начала тренировок наиболее подойдёт мелководье,  так вы быстрее преодолеете страх перед водой и научитесь плавать и нырять. При погрузке в воду попытайтесь понять какие вы испытываете ощущения, нет ли у вас чувства страха, не нервничаете ли вы. Для начала нужно научиться контролировать свои выдохи для этого погрузитесь в воду, затем встаньте откройте глаза и сделайте длинный выдох носом, может быть вам покажется, что вода поступила к вам в нос, значит выдох получился неровным порывистым, необходимо добиваться более плавного и равномерного выдоха.

После тренировок с выдохами начинайте выполнять упражнения для правильного положения тела находящегося в воде. Для этого подойдите к бортику бассейна, наберите как можно больше воздуха в лёгкие, и опуститесь в воду, через несколько секунд вынырните, это необходимо для того чтобы вы могли контролировать своё дыхание, после нескольких таких ныряний погрузитесь в воду и оттолкнитесь ногами. Постарайтесь плавно работать ногами и руками, и запомните что чем меньше движений вы делаете тем больше сил и кислорода у вас остаётся, благодаря чему вы сможете дольше оставаться под водой. Попытайтесь во время плавания расслабиться и  как можно плавней грести руками и ногами, вода как будто рассекается от ваших движений, благодаря чему сил у вас останется больше. Не спешите как можно быстрее переходить на большую глубину потренируйтесь как можно дольше на мелководье, пока не будете уверены что научились контролировать своё дыхание и движение тела в воде.

После двух- трех недель тренировок постепенно переходите в более глубокие бассейны, но не спешите отплывать далеко от бортиков не забывайте что лучше как можно дольше потренироваться и научиться плавать под водой сейчас, чтобы  потом показать себе супер плавцом на море.  Также запомните что на море или речке, бортиков от бассейна рядом не будет, а во время погружения можно встретится с такой проблемой как сильное течение и чем больше глубина тем больше сила давление воды. Итак, вы наконец дождались отпуск и находитесь на пляже, занятия в бассейне не должны пройти зря и пора приступать к практике. Для начала сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов тем самым вы продуете свои лёгкие пора приступать к погружению, не забудьте контролировать свои руки ведь куда они двигаются в ту сторону вы и поплывете. Для начала лучше погружаться на небольшую глубину, постепенно увеличивая её. Контролируйте своё дыхание, если во время погружения у вас «заложило уши» или начала болеть голова немедленно выныривайте, сделайте глубокий вдох и можете снова нырять. После того как вы набрались опыта и почувствовали в себе чувство уверенности  и стремление к новым ощущениям начинайте овладевать техниками погружения, которыми вы ещё не пользовались, а их так много.